<<
>>

45. Основные элементы жизнедеятельности человека. Значение режима труда и отдыха для гармоничного развития человека, его духовных и физических качеств.

В основе здорового образа жизни лежит правильная организация жизнедеятельности, предполагающая разумное чередование основных элементов: работы, отдыха, питания и сна. Важное значение для жизнедеятельности человека имеют качество и продолжительность сна.
Быстрому засыпанию, спокойному и глубокому сну способствуют постоянное время отхода ко сну, прогулки на свежем воздухе, ужин за 2—3 часа до сна, свежий воздух, комфортная температура, чистота и тишина в спальном помещении. Питание — одна из главнейших функций любого живого организма. Оно имеет огромное значение для каждого человека. Несоблюдение режима питания (времени и количества приемов пищи) приводит к нарушению функций пищеварительной системы, к снижению или повышению аппетита, а затем и к различного рода заболеваниям, связанным с обменом веществ. Режим труда и отдыха — это правильное чередование периодов работы и отдыха, их продолжительность, рациональное распределение времени в течение дня, недели, месяца, года. Один из основополагающих принципов режима — строгое его выполнение, недопустимость частых изменений. Если возникает необходимость перехода к новому режиму, то такой переход должен быть постепенным. Эти требования вызваны тем, что организм привыкает к определенному ритму, у него вырабатывается система условных рефлексов, облегчающая выполнение тех или иных его функций. Второй принцип режима заключается в том, что все виды намеченной в нем деятельности должны быть посильными для организма и не превышать предела работоспособности клеток головного мозга, а отдых должен обеспечивать полное их восстановление. Свободное время можно проводить по-разному, в зависимости от интересов. Важно, чтобы в нем обязательно присутствовал компонент активного действия. Всякое нарушение режима приводит к расстройству налаженной системы рефлексов, а это может повлечь за собой негативные изменения в состоянии здоровья, прежде всего утомление и переутомление.

<< | >>
Источник: Автор. Ответы по ОБЖ для 11 класса. 2012

Еще по теме 45. Основные элементы жизнедеятельности человека. Значение режима труда и отдыха для гармоничного развития человека, его духовных и физических качеств.:

  1. 49. Закаливание организма, его значение для укрепления здоровья человека. Использование факторов окружающей природной среды для закаливания.
  2. Учение о среде жизнедеятельности человека
  3. 47. Двигательная активность и ее значение для здоровья человека.
  4. 2. Духовная жизнь человека.
  5. 16. СООТНОШЕНИЯ ПСИХИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ ЧЕЛОВЕКА И ЕГО ВОСПИТАНИЯ И ОБУЧЕНИЯ
  6. 8 ВЛИЯНИЕ ОБЩЕСТВА НА РАЗВИТИЕ ЧЕЛОВЕКА И ЕГО ПСИХИКИ
  7. 39. Связь образа жизни с профилактикой заболеваний. Значение соблюдения правил личной и общественной гигиены для здоровья человека.
  8. 41. Основные понятия здоровья человека. Здоровье и благополучие человека.
  9. ТЕСТ «ЭФФЕКТИВЕН ЛИ МОЙ РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА?»
  10. Цель государства всегда одна и та же — ограничить человека, приручить его, подчинить его, поработить его.Макс Штирнер.
  11. И ОДИН ЧЕЛОВЕК ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
  12. 2. Права человека. Защита прав человека.
  13. Закон неадекватности отображения человека человеком.
  14. ПриложениеСоциология в России: развитие общества и развитие человека
  15. 3. Возникновение и историческое развитие сознания человека
  16. Основные потребности человека
  17. Практикум 4 Статусный портрет человека и его изменение
  18. 7 ПЕРИОДИЗАЦИЯ РАЗВИТИЯ ЧЕЛОВЕКА
  19. Тема 4 Статусный портрет человека и его изменение
  20. 38. Движущие силы психического развития человека