<<
>>

ТЕСТ «ОБЛАДАЕТЕ ЛИ ВЫ ДОСТАТОЧНОЙ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬЮ?»

Стресс — это обычное и часто встречающееся явление. Мы все временами испытываем его: в форме ощущения «пустоты в желудке» при необходимости сдавать ответственный экзамен; в форме раздражительности при необходимости выполнить срочную и сложную работу; в форме бессонницы в период сильной загруженности и т.
п. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Чрезмерный стресс создает проблемы для человека и предприятия. Деятельность предпринимателя изобилует си-туациями, характеризующимися чрезмерным психологическим или физиологическим напряжением. К физиологическим призна-кам последствий стресса относятся язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, астма, артрит и боль в сердце. Психологические проявления включают раздражительность, потерю аппетита, депрессию, пониженный интерес к межличностным и сексуальным отношениям.

Снижая эффективность деятельности и чувства удовлетворенности, чрезмерный стресс вредит успешной деятельности. Многие проблемы сотрудников, влияющие на результаты работы, коренятся в психологическом стрессе.

Стресс прямо или косвенно увеличивает затраты на ведение дела и снижает качество жизни для работающих.

Стресс может быть связан с трудовой деятельностью или с со-бытиями личной жизни людей. Организационные факторы воз-никновения стресса — это перегрузка (недогрузка) сотрудников; конфликт ролей; неопределенность ролей; отсутствие интереса к работе; плохие физические условия работы (освещенность, за-пыленность, шум, температурный режим и пр.); неправильные соотношения между полномочиями и ответственностью; плохие каналы обмена информацией; необоснованные требования друг к другу. Разные люди в неодинаковой степени подвержены влия-нию стрессогенных факторов.

Оцените, насколько велика вероятность развития чрезмерного стресса у Вас.

Дайте ответ «да», «не особенно», «нет».

Боитесь ли Вы соперничества в работе, в спортивных или азартных играх?

Появляется ли при этом агрессивность?

Легко ли переходите от одного вида деятельности к другому?

Выносливы Вы в работе?

Если видите, что на Ваши старания в работе никто не реагирует должным образом, то сдаетесь и «выходите из игры»?

Вы избегаете конфронтации?

Вам нравится ничего не делать?

Близко ли Вы принимаете к сердцу мелкие неудачи и ра-зочарования?

Доставляют ли Вам удовольствие мелкие радости жизни?

Часто Вы действуете в.соответствии с желаниями других людей, а не своими собственными?

В течение дня находите для себя хотя бы полчаса?

Хорошие ли у Вас отношения с коллегами?

Можете ли Вы сказать, что атмосфера, которая окружает Вас на работе, конфликтная?

Согласны ли Вы, что многие люди ведут себя бескомпромиссно?

Находите ли Вы, что жизнь несправедлива?

Часто ли Вы смеетесь над своими неудачами?

Есть ли у Вас люди, с которыми могли бы поделиться своими переживаниями?

Нервничаете ли, когда Ваши планы изменяются из-за чьей- то халатности?

Относите ли Вы себя к числу физически здоровых людей?

Умеете ли сохранять самообладание в трудных ситуациях?

Бывали ли у Вас случаи, когда под влиянием раздражения или другого какого-либо чувства Вы совершали поступок, в котором потом раскаивались?

Раздражает ли Вас смятая страница газеты или журнала, который хотите прочесть, или если кто-нибудь пытается поучать Вас?

ЕсТь ли у Вас трудности в общении с окружающими?

Чувствуете ли Вы недоверие к коллегам?

Мучает ли Вас мысль о собственной ничтожности?

Хотите ли Вы многого достичь?

Часто ли Вы раздражаетесь и замыкаетесь в себе?

Вам часто бывает скучно?

Бывают ли у Вас случаи, когда не хочется возвращаться домой после работы?

Ваши коллеги довольны Вами?

Вы всегда владеете собой или бывают случаи потери самообладания?

Поддерживаете ли отношения с людьми, с которыми Вас немногое объединяет?

Есть ли у Вас постоянный круг друзей, с определенными культурными и другими интересами?

Чувствуете ли Вы необоснованную неприязнь по отношению к некоторым людям и к некоторым житейским ситуациям, чего раньше за собой не замечали?

Вы уверенно выполняете свои обязанности?

Часто ли Вы за собой замечаете, что не можете «отключиться» от мрачных мыслей?

Бываете ли Вы непунктуальны?

Хорошо ли Вы относитесь к людям, которые часто меняют свою точку зрения?

Терпеливый Вы пациент, когда болеете?

Часто ли Вы прерываете в разговоре собеседника?

Хорошо ли Вы делаете то, что от Вас зависит?

Вы хотели бы знать, что думают о Вас другие?

Соответствует ли Вашим желаниям распределение обязан-ностей между Вашими сотрудниками?

Нервничаете ли Вы, когда чего-то ждете?

Легко ли Вы сочетаете семейные и профессиональные обязанности?

Характерно ли для Вас сидеть и ждать «у моря погоды»?

Когда приходите домой, думаете о том, что было сегодня на работе?

Высказываетесь ли Вы чересчур категорично?

Трудно ли Вам разговаривать с близкими людьми о Ваших проблемах?

Возникает ли у Вас ощущение, что не можете справиться с чем-либо?

Надеетесь ли Вы на лучшее?

Вы конфликтуете с сотрудниками, а потом жалеете?

Легко ли Вам удается подавлять вспышки гнева?

Влияют ли на Вашу работоспособность шум и другие сильные непривычные раздражители?

Легко ли Вы приобретаете привычки и избавляетесь от вредных привычек?

Вы работаете в ровном темпе?

Нервничаете ли Вы при вынужденном ожидании?

Вы постоянно пребываете в мрачном настроении и с подо-зрением относитесь к намерениям^окружающих?

Часто ли Вы «взрываетесь»?

Если Вы забыли что-то сделать.

Вас это беспокоит?

Умеете ли Вы сдерживать свои чувства?

Оказываете ли Вы влияние на решения в своем подразде-лении?

Часто ли Вы ведете свои дела в борьбе и противоречиях?

64: Перегружены ли Вы работой?

Часто ли «выходите из себя»?

Реагируете ли Вы на критику со стороны окружающих?

Можете ли Вы длительно работать без перерыва, не снижая результатов?

Часто ли колеблется Ваше настроение?

Быстро ли Вы принимаете решения?

Вызывает ли у Вас бессонницу утомление?

Спокойно ли Вы реагируете на ответ «нет»?

Часто ли Вы ищите предлог увильнуть от работы?

Сопровождаются ли Ваши переживания усиленной жестикуляцией, изменением мимики, голоса и т. п.?

Быстро ли Вы работаете?

Оценка результатов

За-каждый ответ «да» запишите 3 очка, за ответ «не особенно»— 2 очка, за «нет» — 0 очков.

Более 180 очков. ВЫ в высшей степени подвержены стрессу. Вас не отнесешь к числу сдержанных и терпеливых людей. Вы вспыльчивы, легко выходите из себя. Ваша нервная система явно разбалансирована, отчего страдаете и Вы, и окружающие.

100—180 очков. Вы относитесь к довольно распространенной группе людей, не подверженных стрессу. Раздражаетесь лишь от очень Неприятных вещей, из обыденных житейских невзгод драму не делаете. У Вас выработан стойкий иммунитет к неприятностям, позволяющий быстро и легко забывать их. ~

Менее 100 очков. Вы не тот человек, которого можно вывести из колеи. Однако Ваше «жизненное» спокойствие может стать причиной стресса. Вы, наверное, очень раздражаете их близких. Побольше уверенности в себе!

Если предложенный тест не позволил проявить Ваши наиболее уязвимые стороны, все равно лад состоянием своих нервов стоит задуматься. Предлагаем Вам десять заповедей, как избавиться от раздражения.

Не старайтесь оставаться наедине со своими неприятностями.

Хорошо, если есть кому «поплакаться и жилетку». Выберите человека рассудительного, уравновешенного.

В девяти из десяти случаев это поможет/а иногда даже позволит посмотреть на больной вопрос совсем другими глазами.

Умейте на-время отвлечься от своих забот.

Заставьте себя хотя бы ненадолго сбросить гнет неприятностей.

Кино, хорошая книга, прогулка, всТреча с друзьями помогут Вам. Но будьте готовы к жизненной борьбе, когда снова окажетесь «в форме».

Не впадайте в гнев.

Из опыта известно, что после каждой вспышки гнева наступает чувство недовольства собой. Вам нисколько не стало лучше, а, напротив, как будто бы еще хуже: Постарайтесь отложить разрешение конфликта до утра, когда приступ гнева уже пройдет. Хорошо отвлечься от него й с помощью какой-нибудь физической работы по дому или в саду.

Иногда нужно и уступить.

Упрямо настаивая на своем, мы часто бываем похожи на капризных детей. Сохраняйте своюточку зрения, но делайте это спокойно. В конце концов, и Вы можете ошибаться. Ничего не случится, если Вы иногда и уступите. Зато с этого момента напряжение разрядится, станет яснее выход из создавшейся ситуации.

Делайте что-нибудь хорошее для других.

Прекратите на некоторое время «переживать» свои неприятности. Попробуйте помочь кому-нибудь в его трудную минуту, и увидите: Ваши собственные заботы поблекнут. Сам факт, что Вы кому-то понадобились, поднимет Вас в собственных глазах.

Не все сразу.

Людям нервным почти каждое обычное дело представляется ' настолько сложным, что они не знают, с какой стороны за него приняться. А ведь каждое, даже сложное дело состоит из кубиков — из целого ряда простых маленьких дел. Итак, начинайте обычно с

самого важного, не думая пока о менее важных делах. Кода до них дойдет очередь, они окажутся легче, чем представлялись раньше. Не считайте также заранее, что какое-то дело нужно выполнить непременно идеальным образом. Подобный подход обычно характеризует людей, уделяющих слишком много внимания собственной персоне, что в результате парализует их деятельность.

Нельзя быть совершенством абсолютно во всем.

Некоторые люди живут в вечном страхе, что они хуже других.

Их усилия удовлетворять наивысшим требованиям часто ведут к болезненным поражениям. Тем временем таланты каждого из нас ограничены. Старайтесь прежде всего отлично выполнять главную свою работу и то, к чему Вы действительно имеете призвание.

Достаточно иметь успехи в одной или двух областях, а остальное выполнять добросовестно и со средним результатом.

Позвольте и другим быть самим собой.

Тот, кто слишком много ожидает от окружающих, беспрерыв-но чувствует себя раздраженным оттого, что окружающие не соответствуют его требованиям. Не старайтесь переделать кого-то. Признайтесь: ведь Вы делаете это прежде всего потому, что Вам так уДобнее. Не критикуйте на каждом шагу других. В окружающих старайтесь искать прежде всего достоинства и умейте ими пользоваться. Это будет намного плодотворнее и полезнее для Вас.

Всех не перегонишь.

Некоторые раздражительные люди ведут себя так, словно участвуют в непрерывном соревновании по бегу. В окружающих они постоянно видят или конкурентов, или противников. По тот, кто постоянно «гонится» за кем-то, рискует, в конце концов, спотк-нуться. Соперничество — вещь неплохая, если оно не становит-ся манией преследования. Дайте и другим выдвинуться! И не делайте трагедии из того, что очутились не на том месте, на вто-ром хотелось бы быть.

Не замыкайтесь в себе.

" Некоторые всю жизнь культивируют в себе горькое убеждение, что их недооценили, отодвинули в тень и т. д. А ведь часто они сами забираются в свою скорлупу. «Под лежачий камень вода не течет» — гласит пословица. Нужно самому искать подход к людям, к данной обстановке, ибо каждая инициатива даст какой-то результат.

<< | >>
Источник: Перерва П. Г. . Самомаркетинг менеджера и бизнесмена. — Ростов н/Д: Феникс,2003. — 592 с. (Серия «Психология бизнеса»). 2003

Еще по теме ТЕСТ «ОБЛАДАЕТЕ ЛИ ВЫ ДОСТАТОЧНОЙ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬЮ?»:

  1. ТЕСТЫ «ОБЛАДАЕТЕ ЛИ ВЫ ДОСТАТОЧНОЙ КОММУНИКАТИВНОЙ КОМПЕТЕНТНОСТЬЮ?»
  2. 5. Богатые обладают масштабным мышлением
  3. ОБЛАДАЕТЕ ЛИ ВЫ СПОСОБНОСТЯМИ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЯ?
  4. 13. ЗАКОН ДОСТАТОЧНОГО ОСНОВАНИЯ
  5. 14.2. Оценка достаточности капитала
  6. Показатель достаточности капитала банка.
  7. 3. Принцип достаточной ликвидности
  8. Достаточная маржа
  9. Коэффициенты, характеризующие достаточность капитала банка-контрагента
  10. 15.4. ЛИКВИДНОСТЬ И ДОСТАТОЧНОСТЬ КАПИТАЛАКОММЕРЧЕСКОГО БАНКА