<<
>>

ТЕСТ «ЭФФЕКТИВЕН ЛИ МОЙ РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА?»

По каждому из ниже перечисленных вопросов выберите наиболее приемлемый для Вас вариант ответа.

Если утром Вам надо встать пораньше, Вы:

а) заводите будильник;

б) доверяете внутреннему голосу;

в) полагаетесь на случай.

Проснувшись утром, Вы:

~ а) сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела; Д б) встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только постом начинаете собираться на работу;

в) еще несколько минут продолжаете нежиться под одеялом.

Ваш обычный завтрак состоит из:

а) кофе или чая с бутербродами;

; , б) мясного блюда и кофе или чая;

.

в) вообще не завтракаете дома, а предпочитаете более плот- / нйй завтрак часов в десять.

| ' 4. В качестве приемлемого распорядка рабочего дня Вы предпочитаете:

. а) необходимость точного прихода на работу в одно и то же время;

б) свободный график появления на работе в пределах 30 минут;

в) гибкий график.

Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала возможность:

а) успеть поесть в столовой; /у "'- б) поесть не торопясь и еще спокойно выпить чашечку кофе; в) поесть не торопясь и еще немного отдохнуть.

В суете служебных дел и обязанностей у Вас выдается возможность немного пошутить и посмеяться с коллегами:

а) каждый день;

б) иногда;

в) редко.

Если на работе Вы оказываетесь вовлеченными в конфликтную ситуацию, то Вы пытаетесь ее разрешить:

а) долгими дискуссиями;

б) флегматичным отстранением от споров;

в) ясным изложением своей позиции и отказом от спора.

Вы обычно задерживаетесь после работы:

а) не более, чем на 20 минут;

б) до одного часа;

в) более одного часа.

Свое свободное время Вы обычно посвящаете:

а) общественной работе;

б) хобби;

в) домашним делам.

Встречи с друзьями и прием гостей для Вас означают:

а) возможность встряхнуться и отдохнуть от забот;

б) потери времени й денег;

в) неизбежное зло.

Вы ложитесь спать:

а) всегда примерно в одно и то же время;

б) по настроению;

в) по окончанию всех дел.

Как правило, Вы используете свой тарифный отпуск:

а) весь сразу;

б) часть — летом, а часть — зимой;

в) по два—три дня, когда у Вас накапливается очень много дел.

Занятия спортом в своей жизни Вы, как правило, ограничиваете:

а) ролью футбольного (хоккейного и т. д.) болельщика;

б) выполнением утренней зарядки на свежем воздухе;

в) констатацией того факта, что Ваша повседневная рабочая и домашняя физическая нагрузка является вполне достаточной.

За последние две недели Вы хотя бы один раз:

а) танцевали;

б) занимались физическим трудом или спортом;

в) прошли пешком не менее четырех километров.

Если у Вас летний тарифный отпуск, то Вы: а) пассивно отдыхаете;

б) занимаетесь дома физическим трудом (в саду, огороде, на даче);

в) гуляете и занимаетесь спортом? 16. Ваше честолюбие проявляется в том, что:

а) Вы любой ценой стремитесь достичь своего;

б) надеетесь, что Ваше усердие обязательно принесет свои ! „плоды;

в) намекаете окружающим на Вашу истинную ценность и зна- "чимость.

Данный тест предназначен для оценки своего образа жизни, умения организовать свой редким труда и отдыха, а значит, под- ? держивать на высоком Уровне свою работоспособность. ,: Вначале следует по табл. 2 определить оценки каждого из Ваших ответов, а затем просуммировать их.

Таблица 2 Номер вопроса Варианты ответа Номер вопроса Варианты ответа а 6 в а 6 в 1 30 20 0 9 10 0 30 2 10 30 0 10 30 0 0 3 20 30 0 11 30 30 0 4 0 10 20 12 20 30 0 >< 5 0 10 30 13 0 .30 0 6 30 10 0 14 30 30 30 7 0 10 30 15 0 20 30 8 30 20 0 16 0 30 10

Если Вы набрали 400—480 баллов, то можно сказать, что Вы умеете жить. Если Вы правдиво ответили на вопросы теста, то у Вас хорошо организован режим труда и отдыха, что, безусловно, положительно сказывается на результатах служебной дея- ' "тельности, постоянному росту ее эффективности. В то же время, ценя сложившейся порядок, у Вас отсутствуют склонности к пе- | ремене работы (даже если Вам будет предложена более престижная и высокооплачиваемая должность), если эти изменения гро- Вам сильными переменами в сложившемся образе жизни. Вы

негативно воспринимаете всякие авралы в работе и не считаете, что ради дела, ради производства следует поступаться здоровьем или интересами семьи.

Если Вы набрали 280—400 баллов — то Ваш режим труда и отдыха близок к идеалу, хотя Вы еще и не достигли его. Во всяком случае, вы уже овладели искусством восстанавливать свои сиды и при самой авральной работе, важно и то, что Ваша служебная деятельность и семейная жизнь достаточно уравновешены, без «стихийных бедствий». В то же время у Вас еще есть резервы для повышения производительности за счет более разумной организации своей работы в соответствии с особенностями своего организма,

Если у Вас 160—280 баллов, то Вы — «середнячок», как и большая часть людей. Если Вы и дальше будете продолжать жить в том же режиме с дефицитом свободного времени, пренебрегая отдыхом и здоровьем, то через некоторое время Ваше самочувствие заметно ухудшится. Вам следует, пока не поздно, опомниться, тем более, что для этого у Вас есть все предпосылки, и Вы можете изменить свои служебные и семейные привычки.

Если Вы набрали менее 160 баллов — то, скорее всего, Вы уже жалуетесь на какие-то недомагання. Вас беспокоит сердечно-сосудистая система, и винить в этом Вам нужно лишь собственный образ жизни. В результате и на работе дела идут не лучшим образом. Вам срочно необходимо проконсультироваться с врачом или психологом, а также мобилизовать все свои силы для преодоления нынешнего жизненного кризиса.

<< | >>
Источник: Перерва П. Г. . Самомаркетинг менеджера и бизнесмена. — Ростов н/Д: Феникс,2003. — 592 с. (Серия «Психология бизнеса»). 2003

Еще по теме ТЕСТ «ЭФФЕКТИВЕН ЛИ МОЙ РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА?»:

  1. 45. Основные элементы жизнедеятельности человека. Значение режима труда и отдыха для гармоничного развития человека, его духовных и физических качеств.
  2. 2.7. Правовое регулирование времени отдыха 2.7.1. Понятие и виды времени отдыха
  3. 7 . Эффективен ли еще графический анализ?
  4. 2.7.3.Ежедневный (междусменный) отдых
  5. 2.7.4.Еженедельный непрерывный отдых
  6. 3.3. Материальные расходы и расходы на оплату труда индивидуального предпринимателя, применяющего общий режим налогообложения
  7. Эти слова — мой бонд
  8. Вопрос 20. Понятие, виды времени отдыха
  9. Мой бизнес круглогодичен
  10. Глава 4.Система «Мой Магазин»
  11. Б6. Мой опыт командной работы
  12. 5.5. Услуги в сфере культуры и отдыха
  13. 3.5.5. Услуги в сфере культуры и отдыха
  14. «Ежедневный клиент»:где мой психический барометр?
  15. 21.5. Особенности исчисления налоговой базы при переходе с общего режима налогообложения на УСН и с УСН на общий режим налогообложения
  16. 9.2.3. Услуги в сфере культуры, искусства, образования, физической культуры, туризма, отдыха и спорта