ТЕСТ «ЭФФЕКТИВЕН ЛИ МОЙ РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА?»
Если утром Вам надо встать пораньше, Вы:
а) заводите будильник;
б) доверяете внутреннему голосу;
в) полагаетесь на случай.
Проснувшись утром, Вы:
~ а) сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела; Д б) встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только постом начинаете собираться на работу;
в) еще несколько минут продолжаете нежиться под одеялом.
Ваш обычный завтрак состоит из:
а) кофе или чая с бутербродами;
; , б) мясного блюда и кофе или чая;
.
в) вообще не завтракаете дома, а предпочитаете более плот- / нйй завтрак часов в десять.| ' 4. В качестве приемлемого распорядка рабочего дня Вы предпочитаете:
. а) необходимость точного прихода на работу в одно и то же время;
б) свободный график появления на работе в пределах 30 минут;
в) гибкий график.
Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала возможность:
а) успеть поесть в столовой; /у "'- б) поесть не торопясь и еще спокойно выпить чашечку кофе; в) поесть не торопясь и еще немного отдохнуть.
В суете служебных дел и обязанностей у Вас выдается возможность немного пошутить и посмеяться с коллегами:
а) каждый день;
б) иногда;
в) редко.
Если на работе Вы оказываетесь вовлеченными в конфликтную ситуацию, то Вы пытаетесь ее разрешить:
а) долгими дискуссиями;
б) флегматичным отстранением от споров;
в) ясным изложением своей позиции и отказом от спора.
Вы обычно задерживаетесь после работы:
а) не более, чем на 20 минут;
б) до одного часа;
в) более одного часа.
Свое свободное время Вы обычно посвящаете:
а) общественной работе;
б) хобби;
в) домашним делам.
Встречи с друзьями и прием гостей для Вас означают:
а) возможность встряхнуться и отдохнуть от забот;
б) потери времени й денег;
в) неизбежное зло.
Вы ложитесь спать:
а) всегда примерно в одно и то же время;
б) по настроению;
в) по окончанию всех дел.
Как правило, Вы используете свой тарифный отпуск:
а) весь сразу;
б) часть — летом, а часть — зимой;
в) по два—три дня, когда у Вас накапливается очень много дел.
Занятия спортом в своей жизни Вы, как правило, ограничиваете:
а) ролью футбольного (хоккейного и т.
д.) болельщика;б) выполнением утренней зарядки на свежем воздухе;
в) констатацией того факта, что Ваша повседневная рабочая и домашняя физическая нагрузка является вполне достаточной.
За последние две недели Вы хотя бы один раз:
а) танцевали;
б) занимались физическим трудом или спортом;
в) прошли пешком не менее четырех километров.
Если у Вас летний тарифный отпуск, то Вы: а) пассивно отдыхаете;
б) занимаетесь дома физическим трудом (в саду, огороде, на даче);
в) гуляете и занимаетесь спортом? 16. Ваше честолюбие проявляется в том, что:
а) Вы любой ценой стремитесь достичь своего;
б) надеетесь, что Ваше усердие обязательно принесет свои ! „плоды;
в) намекаете окружающим на Вашу истинную ценность и зна- "чимость.
Данный тест предназначен для оценки своего образа жизни, умения организовать свой редким труда и отдыха, а значит, под- ? держивать на высоком Уровне свою работоспособность.
,: Вначале следует по табл. 2 определить оценки каждого из Ваших ответов, а затем просуммировать их.Таблица 2 Номер вопроса Варианты ответа Номер вопроса Варианты ответа а 6 в а 6 в 1 30 20 0 9 10 0 30 2 10 30 0 10 30 0 0 3 20 30 0 11 30 30 0 4 0 10 20 12 20 30 0 >< 5 0 10 30 13 0 .30 0 6 30 10 0 14 30 30 30 7 0 10 30 15 0 20 30 8 30 20 0 16 0 30 10
Если Вы набрали 400—480 баллов, то можно сказать, что Вы умеете жить. Если Вы правдиво ответили на вопросы теста, то у Вас хорошо организован режим труда и отдыха, что, безусловно, положительно сказывается на результатах служебной дея- ' "тельности, постоянному росту ее эффективности. В то же время, ценя сложившейся порядок, у Вас отсутствуют склонности к пе- | ремене работы (даже если Вам будет предложена более престижная и высокооплачиваемая должность), если эти изменения гро- Вам сильными переменами в сложившемся образе жизни. Вы
негативно воспринимаете всякие авралы в работе и не считаете, что ради дела, ради производства следует поступаться здоровьем или интересами семьи.
Если Вы набрали 280—400 баллов — то Ваш режим труда и отдыха близок к идеалу, хотя Вы еще и не достигли его. Во всяком случае, вы уже овладели искусством восстанавливать свои сиды и при самой авральной работе, важно и то, что Ваша служебная деятельность и семейная жизнь достаточно уравновешены, без «стихийных бедствий». В то же время у Вас еще есть резервы для повышения производительности за счет более разумной организации своей работы в соответствии с особенностями своего организма,
Если у Вас 160—280 баллов, то Вы — «середнячок», как и большая часть людей. Если Вы и дальше будете продолжать жить в том же режиме с дефицитом свободного времени, пренебрегая отдыхом и здоровьем, то через некоторое время Ваше самочувствие заметно ухудшится. Вам следует, пока не поздно, опомниться, тем более, что для этого у Вас есть все предпосылки, и Вы можете изменить свои служебные и семейные привычки.
Если Вы набрали менее 160 баллов — то, скорее всего, Вы уже жалуетесь на какие-то недомагання. Вас беспокоит сердечно-сосудистая система, и винить в этом Вам нужно лишь собственный образ жизни. В результате и на работе дела идут не лучшим образом. Вам срочно необходимо проконсультироваться с врачом или психологом, а также мобилизовать все свои силы для преодоления нынешнего жизненного кризиса.
Еще по теме ТЕСТ «ЭФФЕКТИВЕН ЛИ МОЙ РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА?»:
- 45. Основные элементы жизнедеятельности человека. Значение режима труда и отдыха для гармоничного развития человека, его духовных и физических качеств.
- 2.7. Правовое регулирование времени отдыха 2.7.1. Понятие и виды времени отдыха
- 7 . Эффективен ли еще графический анализ?
- 2.7.3.Ежедневный (междусменный) отдых
- 2.7.4.Еженедельный непрерывный отдых
- 3.3. Материальные расходы и расходы на оплату труда индивидуального предпринимателя, применяющего общий режим налогообложения
- Эти слова — мой бонд
- Вопрос 20. Понятие, виды времени отдыха
- Мой бизнес круглогодичен
- Глава 4.Система «Мой Магазин»
- Б6. Мой опыт командной работы
- 5.5. Услуги в сфере культуры и отдыха
- 3.5.5. Услуги в сфере культуры и отдыха
- «Ежедневный клиент»:где мой психический барометр?
- 21.5. Особенности исчисления налоговой базы при переходе с общего режима налогообложения на УСН и с УСН на общий режим налогообложения
- 9.2.3. Услуги в сфере культуры, искусства, образования, физической культуры, туризма, отдыха и спорта