<<
>>

А ЧТО ТАКОГО В ШОКОЛАДЕ?

Шоколад — это идеальное сырье для избавления от пос­леобеденного упадка сил. Шоколад богат жирами и саха­ром, что позволяет организму быстро преобразовать его в глюкозу и растворить в крови. Кроме того, в шоколаде содержатся кофеин и теобромин, а также фенилэтила- мин, при взаимодействии сдопамином высвобождающие эндорфины из центра удовольствий мозга, те самые эн- дорфины, что насыщают кровь в моменты, когда мы испы­тываем эмоциональное наслаждение.
Потому-то многие народы приравнивают шоколад к сексу (вспомните День св. Валентина). Кое-кто даже утверждает, что шоколад лучше.

Увы, дневные циклы и спады — не единственная помеха рабо­тоспособности; существует еще одна — данная нам от природы нисходящая спираль наших сил: все обменные процессы чело­веческого организма с течением дня замедляются. Большинство людей, признают они это или нет, утром находятся на пике сво­ей активности, которая снижается с каждым часом.

9.00 10.15 12.30 14.30 16.00 18.00

Рис. 2.1. Эталиниядемонстрируетхарактерноетечениеобменныхпро- цессов, уровня сахара в крови и энергии организма. В течение дня мы движемся по наклонной линии ко сну. Однако своевременное и правиль­ное питание может существенно сгладить пики и спады


В биологическом отношении все мы существа светолюбивые. Наш мозг и все обменные процессы реагируют на смену света, когда ночь переходит в день, выбрасывая в кровь возбуждаю­щие гормоны, такие как серотонин (угнетающий сон) и корти- зол (гормон стресса), тем самым нейтрализуя действие мела- тонина, с помощью которого наш организм накануне вечером заставил нас уснуть.

Этот дневной ритм называется circadian, от латинских слов «circa» (вокруг) и «dian» (день). Природа так настроила нас, охотников и собирателей ее даров, чтобы мы были энергичны с раннего утра (когда пищи больше), а к ночи погружались в сон (поскольку темнота защищает от хищников, а неподвижность защищает от увечий).

Большинство работающих в западном мире людей, а по ста­тистике, и большинство тех, с которыми мы взаимодействуем, следуют этому суточному (circadian) ритму, когда утро (между 9.00 и 12.00) отдается самой продуктивной мыслительной деятельнос­ти, а вторая половина дня — делам, требующим меньших усилий.

ДЕЙСТВУЙ, ПОКА КОФЕ НЕ ОСТЫЛ

Наилучшим временем для обмена важной информаци­ей является период от 9.00 до 9.30, когда совместное воздействие света, кофеина и физических усилий, тре­бующихся для поездки на работу, сливается в наиболь­шую готовность организма. Отсюда вывод: деловые встречи назначайте ровно на 9.00 и выкладывайте все важные проблемы в течение первых тридцати минут.

<< | >>
Источник: Прентис СТИВ. Интегрированный тАйм-менеджмент/Стив Прєнтис:ПЕР. САНГЛ. — М.: ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДОБРАЯ ННИГА», — 288 С.. 2О07

Еще по теме А ЧТО ТАКОГО В ШОКОЛАДЕ?:

  1. ИДЕАЛЬНЫЙ БАРТЕР:МЕНЯЙТЕ ТО, ЧТО У ВАС ЕСТЬ, НА ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО
  2. На самом деле мужчина делает в семье не потому, что что-то должен.
  3. Ричард СведбергНОВАЯ ЭКОНОМИЧЕСКАЯ СОЦИОЛОГИЯ: ЧТО СДЕЛАНО И ЧТО ВПЕРЕДИ?
  4. Еще в отношениях стоит научиться соблюдать баланс того, что вы даете, и что вы получаете.
  5. «ЧТО ПРОИСХОДИТ?» И «ЧТО ЗА ЭТИМ КРОЕТСЯ?». ДВЕ СОЦИОЛОГИИ И ТЕОРИЯ ОБЩЕСТВА
  6. Никлас Луман. «ЧТО ПРОИСХОДИТ?» И «ЧТО ЗА ЭТИМ КРОЕТСЯ?». ДВЕ СОЦИОЛОГИИ И ТЕОРИЯ ОБЩЕСТВА
  7. ЧТО РАБОТАЕТ, А ЧТО - НЕТ: КАК УЗНАТЬ
  8. То есть разговор ведите с позиции «что я делаю не так, что мой муж ведет себя подобным образом».
  9. Сила женщины как раз в ее мягкости и в том, чтобы давать что-то, не навязывая, ни командуя, потому что команды - это опять же мужской стиль.
  10. Ощущение, что вы платите ни за что
  11. Я запретила себе тогда делать только то, что я должна. Я начала делать то, чего я хочу, что мне нравится.
  12. Что это значит
  13. "Я ЗНАЮ, ЧТО Я ПРАВ"
  14. Что может организация